Yoğun egzersiz yapmanın 6 hasarı

Hayalinizdeki bedene kavuşmak için spor yapmaya başladıktan sonra neticesini hemen görmek istiyor olabilirsiniz. Öğrenilenin aksine egzersiz sonrasında bedeninizi dinlendirmek daha tesirli neticeler almanızı sağlıyor. Bu surattan uzmanlar yoğun egzersiz programlarından uzak durmanız mevzusunda uyarıyor. İşte yoğun egzersiz yapmanın 6 hasarı…

Performans seviyenizi düşürür

Fazla egzersiz yapıyorsanız, kendinizi bitkin sezecek ve dayanıklılığınızı yitireceksiniz. Böyle bir gidişatta, kavrama eforunuzun zayıfladığını ve eklemlerinizde ek sızı sezeceğinizi fark edeceksiniz. Bu vaziyet spor yaparken kararlılığınızı da etkileyebilir ve performans seviyenizi düşürülebilir.

Her zamankinden daha uzun zaman acı sürüklersiniz

Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya değişik bir egzersiz tarzına geçtiyseniz, acı sezmek natüreldi. Fakat kumpaslı bir bireyseniz ve egzersiz stilinizi değiştirmediyseniz, ancak basmakalıptan daha uzun süren olağandışı bir acı sürüklüyorsanız, muhtemelen kendinizi fazla yoruyorsunuz. Bu his, ağırlık kaldırmaya ilk başladığınızda sezdiğiniz pay çok benzeyebilir.

Motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz

Her gün heyecanla spor salonuna gittikten sonra aniden motivasyonunuzu kaybetmiş gibi görünüyorsanız, bu kendinizi fazla yorduğunuzun bir işareti olabilir. Sonunda, bu motivasyon beceriksizliği, bunalıma dahi yol açabilir.

Her zaman hasta sezebilirsiniz

Kumpaslı egzersiz yapıyor ve sıhhatli bir hayat sürüyor, ancak devamlı olarak hasta oluyorsanız, bunun sebebi fazla egzersiz yapmanız olabilir.

Adalelerinizi kaybedersiniz

Fazla idman yapıyorsanız, bedeniniz iyileşmesi için zorunlu olanı alamaz ve daha sonra eforlu adaleleri yine oluşturur. Netice olarak, adale geliştirmekten daha fazla adale kırılması var. Bu adale kaybına ve fazla vaziyetlerde yaralanmaya neden olur. .

Uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz

Fazla egzersiz yapmak fazla stres hormonlarına neden olabilir. Bu uykuya dalmayı güçleştirebilir. Ancak bedeninizin kırılan adaleleri iyileştirmek ve onları daha eforlu olanlarla değiştirmek için uygun ölçüde uykuya gereksinimi vardır. Bu sebeple fazla egzersiz yapmak kısır bir döngüye yol açar.