Saçlar için en ehemmiyetli gıdalar

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]

Doğru besin tercihleri ile saç dökülmesi eksiltilebilir. Birçok çalışma gıdaların saçlar üzerindeki tesirini göstermektedir. Bazı gıdalar saçta özellikle ehemmiyetli bir rol oynar.

İşte saçlar için en ehemmiyetli gıdalar.

B vitamini

Hemen hemen tüm B vitaminleri saç sıhhati ve gelişmesi için ehemmiyetlidir ancak en ehemmiyetlileri B3 vitamini niasin veya nikotinik asit, B5 vitamini pantotenik asit, B6 ​​vitamini piridoksin ve B7 vitaminidir biotin. Özellikle, B6 vitamininin etkin formu, piridoksal fosfat zorunludur, zira pratik olarak tam amino asit tepkinleri için bırakılmazdır.

Ayrıca H vitamini de denilen biotin de çok ehemmiyetlidir. Saçın eforlu ve dayanıklı kalmasını, parlaklığını gözetmesini sağlar ve saç köklerinin tahriş olmasını önler.

Metiyonin – sistein

Saç, temel olarak keratin kapsar. Keratin yeterli ölçüde mevcut değilse, saç daha kırılgan hale kazanç. Keratin, genel anlamda metionin ve sisteinden oluşur. Metiyonin – sistein amino asitleri saça daha fazla efor kazandıran mukavemetli yapılar oluşturabilir. Geçmişte saç dökülmesine karşı mahsullerde sistein sıklıkla kullanılmıştır, son yarıyıllarda metiyonin kullanımının çoğaldığı söyelenebilir.

Arjinin

Arjinin saçlar için ehemmiyetlidir, zira köklerde kan dolaşımının daha sıhhatli olmasını sağlar. daha sıhhatli kan dolaşımı ile saçlar besleyici maddelere daha iyi erişir ve daha iyi gelişir. İnsan organizması arjinin üretme maharetine sahiptir ancak üretilen ölçü her zaman yeterli değildir. Çalışmalar, özellikle stres vaziyetinde veya emin hastalıkların varlığında, beden tarafından üretilen ölçünün yeterli olmadığını ve dolayısıyla bir desteğin zorunlu olduğunu göstermektedir.

Glutamin

Glutamin veya ondan gelen glutamik asit saçların uzamasına katkıda bulunur. Beden bunu bağımsız olarak üretir ancak emin bir yaştan sonra ve bitkinlik vaziyetinde yeterli ölçüde üretilemez.

Çinko

Çinko bir hayli açıdan saçlar için iyidir. Kılcal hücrelerin daha süratli biçimde yenilenmesini ve saç gelişmesinin çoğalmasını sağlamanın yanı gizeme, keratin yaradılışında tanımlayıcı bir rol oynar ve aynı zamanda biotine eş biçimde saç köklerini cerahatten gözetir. Saç ve saç köklerinin bulunduğu bağ dokusu için bırakılmaz olan kollajen yaradılışı için çinko zorunludur. Her şeyden evvel, günümüzde çağdaş beslenmeyle beraber, çinko yetersizliği olayları giderek çoğalmaktadır. Zira çinko gerektiği zaman kullanılmak üzere bedende depolanmaz bu sebeple kumpaslı olarak alınmalıdır.

Demir

Muhtelif çalışmalar demir yetersizliğinin saç dökülmesine neden olduğunu göstermektedir. Demir, hemoglobinin bir parçası olarak kandaki oksijenin taşınmasından mesuldür. Oksijen olmadan sihrime olası değildir. Özellikle vejetaryenler için demir destekleri önerilir. Demirin kırmızı kan hücrelerine alyuvarlar bağlanmasını ve saçlara erişmesini sağlayan C vitamini alımına da dikkat edilmelidir.

özel içeriğidir.