Omega 3’ün cilt bakımı bereketleri

Omega 3 yağ asitleri; ceviz, deniz mahsulleri, yağlı balıklar ve bazı yağlı tohumlar gibi yiyeceklerde bol ölçüde bulunurlar. Omega 3 yağ asitierli üç cinse ufalar: alfa-linolenik asit ALA, eikosapentaenoik asit EPA ve dokosahekssaenoik asit DHA.

Omega 3 yağ asitleri; bunalımla çaba, iltihaplanmayı eksiltme ve kalp hastalığı tehlikelerini eksiltme de dahil olmak üzere eforlu sıhhat faydaları ile öğrenilmektedir. Omega 3’ler ayrıca, cildinize de fayda sağlayabilirler.

İşte Omega 3’lerin cildiniz için bereketleri ve kullanım alanları.

Güneş zararına karşı koruma sağlayabilir

Omega 3 yağ asitleri, güneşin hasarlı ultraviyole A UVA ve ultraviyole B UVB ışınlarına karşı koruma sağlayabilir. Çalışmalar, iki uzun zincirli omega 3’ün bir DHA ve EPA kombinasyonu ile yardım edilmesinin cildin ultraviyole UV ışınlarına duyarlılığını eksiltebileceğini göstermiştir.

Minik bir çalışmada, 3 ay süresince 4 gram EPA harcayan katılımcılar güneş yanıklarına karşı mukavemetini yüzde 136 artırmış, plasebo grubunda ise ehemmiyetli bir farklılık kollanmamıştır. Başka bir çalışmada, UVB’ye maruz kaldıktan sonra ciltlerine EPA ve DHA bakımından zengin sardalya yağı uygulayan katılımcıların, hakimiyet grubuyla karşılaştırıldığında yüzde 25 daha az cilt kızarıklığı yaşadığı görülmüştür.

Omega 3 yağ asitleri, cildinizin güneş yanıklarına karşı mukavemetini artırabilir, UV ışınlarına maruz kaldıktan sonra cildin kızarıklığının şiddetini eksiltebilir ve bazı ışığa duyarlılık bozukluklarını belirtilerine gevşetebilir.

Sivilceleri eksiltebilir

Omega 3 açısından zengin bir perhiz sivilce şiddetini önlemeye veya eksiltmeye destekçi olabilir. Omega 3’lerin iltihaplanmayı eksilttiği gösterilmiştir ve yeni deliller sivilcenin iltihaplanmaya neden olabileceğini göstermektedir. Bu sebeple, omega 3’ler dolaylı olarak sivilceyle çaba edebilir.

Omega 3 destekleri ayrıca şiddetli veya mukavemetli iltihaplı sivilceleri rehabilitasyon etmek için yaygın olarak kullanılan bir ilaç olan izotretinoinin yan tesirlerini de eksiltiyor gibi görünmektedir. Bununla beraber, az rakamda çalışma, Omega 3’lerin tesirlerini sadece öbür bileşiklerle bir arada kullanmaktan ziyade tek başına gözlemlemiş ve tesirlerin bireyden bireye değişiklik gösterdiği görülmüştür. Bu sebeple, daha fazla araştırma lüzumludur.

Tek başına veya öbür yardımlarla beraber alınan Omega 3 destekleri iltihaplı sivilcenin önlenmesine veya şiddetini eksiltmeye destekçi olabilir.

Kuru cilde karşı gözetebilir

Omega 3’ler cildi ıslatabilir ve atopik dermatit ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarından kaynaklanan kırmızı, kuru veya kaşıntılı ciltle savaşabilir. Bunun sebebi, Omega 3’lerin cilt bariyer işlevini iyileştirmesi, nemi sızdırmaz hale getirmesi ve tahriş edici maddeleri yasaklamasıdır. Minik bir çalışmada, günde takribî yarım çay kaşığı 2.5 ml omega 3 bakımından zengin keten tohumu yağı harcayan bayanlar, 12 hafta sonra cilt nem oranlarında yüzde 39 çoğalış yaşamıştır.

Son anekdot

Omega 3’ler balıklarda, deniz mahsullerinde ve ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi nebatsal yiyeceklerde bulunan sıhhatli yağlardır.

Eforlu sıhhat bereketlerine ek olarak, bu yağlar saçınıza ve cildinize yararlı olabilir. Her ne kadar araştırmalar hudutlu olsa da, cildinizin güneş yanıklarına karşı mukavemetini çoğaldırdığı, sivilceyi eksilttiği ve kuru, kırmızı ve kaşıntılı cilde karşı gözettiği görülmektedir.

Netice olarak, bu sıhhatli yağlar yalnızca saçınıza ve cildinize değil, aynı sıhhatinize de yararlı olduğu için perhizinize basit ve bedelli bir katkı sağlar.

özel içeriğidir.