Meyve suyunun sıhhatiniz üzerindeki tesirleri

İçtiğiniz meyve suyunun her ne kadar iki porsiyon meyveye eş bedel olduğu söylense de bu gidişat sizi kronik ve yaşamınızı tehdit edecek hastalıklara eğilimli hale getirebilir.

Dokuz senelik bir çalışma

101.257 erişkin üzerinde dokuz sene süresince yeni yayınlanan bir çalışma yapıldı ve şekerli meşrubatlarla yüksek kanser tehlikeyi arasında rastgele bir iletişim olup olmadığı üzerinde çalışıldı. Şekerli meşrubatlar kapsamında yüzde 100 meyve suları, içecekler gazlı ve gazsız, şuruplar, meyveli meşrubatlar, tatlandırıcılı sıcak meşrubatlar, süt bazlı tatlandırıcılı meşrubatlar, spor meşrubatları ve enerji meşrubatları değerlendirildi.

Kanser riskini çoğalıyor

Meyve suyu neticeleri şok edici çıktı. Yüzde 100 natürel veya tatlandırıcı kapsayan meyve suyu fark etmeksizin iki içecek cinsi de genel olarak kanser veya göğüs kanseri tehlikesinin çoğalmasında istatistiksel olarak ehemmiyetli tesire sahipti.

Analistlere göre, yüksek oranda glisemik yüklemesi- muhakkak bir şekerli meşrubat sonrası kan şekerinde ani bir yükseliş- bedendeki inflamatuar hücreleri artırıyor ve bu fazla tepkinin kanserle irtibatlı olduğuna inanılıyor.

Yüksek oranda obezite kaynağı

Yeni yapılan öbür iki araştırma ise şekerli meşrubatlarla yüksek oranda obezite ve yağ nedenli kanser tehlikeyi arasında iletişim olduğunu ortaya koydu. Viseral yağ iç uzuvlarınızı kaplayan yağ, hücre sinyallerini değiştirerek sihrime yoluyla kanser için ergonomik etraf yaratabilir. Ayrıca değişik bazı araştırmalar şekerli meşrubatların yüksek oranda harcanması ile kalp hastalıkları ve diyabet arasında da bağ olduğunu ortaya koyuyor.

Şeker destekli meyve sularına dikkat

Birkaç araştırmaya göre de diyabet ve şekerli meşrubat tüketimi arasında bir bağ var. 2015 senesinde yapılan araştırma, şekerle tatlandırılmış içeceğin tüketim alışkanlığına sahip olmakla yağdan bağımsız olarak yüksek oranda Tip 2 diyabet olayı arasındaki irtibatı ortaya koyuyor. Gerçeğinde, var olan araştırmanın değişik bir tahlili de yüksek oranda şekerle tatlandırılmış içecek tüketiminin Tip 2 diyabet yaradılışı için yüzde 30 oranında daha yüksek tehlike oluşturduğuna dair ispat oldu. Sabah içtiğiniz portakal suyunuza daha sıhhatli bir seçenek arıyorsanız, cilt sıhhatinizi artıracak ve sindirime dayanakçı olacak limon suyunu deneyin veya maden suyu için. Meyve suyundan bırakamayanlar ise meyve suyunu sulandırmayı sınayabilir. Meşrubatınızı yarım kadeh meyve suyu ve yarım kadeh su ile hazırlayın.