Hamileyken sakınılması gereken 7 yiyecek

Balanslı beslenmek her zaman ehemmiyetlidir, ancak hamileyken daha da ehemmiyetlidir. Büyümekte olan bebeğinizin lüzum dinlediği esas yiyecekler, vitaminler ve mineraller vardır.

Çoğu besin tehlikesizdir, ancak gebelik sırasında sakınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Hamileyken hasta olmanıza veya bebeğinize hasar verebileceğinden sakınmanız veya dikkat etkeniz gereken bazı gıdalar vardır. Esas olarak, enfeksiyonlara neden olabilecek ve bebeğinizde enfeksiyon gibi meselelere neden olabilecek bakteri kapsayan besinlerden sakınmak ehemmiyetlidir.

İşte liste:

1. Gebelik sırasında içkiden kaçının: İçki erken doğum, zekasal noksanlık, doğum hataları ve düşük doğum ağırlığı gibi meselelere yol açabilir.

2. Düşük yapma ihtimalini eksiltmek için ilk trimesterde kafeinden kaçının: Genel bir kaide olarak, kafein gebelik sırasında günde 200 mg’dan daha az ile hudutlu olmalıdır. Kafein bir idrar söktürücüdür, başka bir deyişle bedenden akışkanların atılmasına destekçi olur. Bu gidişat su ve kalsiyum kaybına neden olabilir. Kafeinli meşrubatlar yerine bol ölçüde su, meyve suyu ve süt içmeniz ehemmiyetlidir. Bazı araştırmalar, çok ölçüde kafeinin, düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı gibi meselelere yol açabileceğini göstermektedir. En tehlikesiz şey kafein tüketiminden kaçınmaktır.

3. Sakarin: Sakarin kullanımı gebelik sırasında netlikle önerilmez, zira plasentayı geçebilir ve fetal dokularda kalabilir.

4. Toplam yağ ölçüyü: Yediğiniz toplam yağ ölçüsünü günlük toplam kalorinizin yüzde 30 veya altına düşürün. Günde 2000 kalori alan bir birey için bu, günde 65 gram ya da daha az yağ anlamına gelmektedir.

5. Cıva seviyesine sahip balıkları yemeyin: Gebelik sırasında harcanan cıva; gelişimsel gecikmeler ve beyin zararı ile irtibatlıdır. Ham balıklardan da kaçınılmalıdır.

6. Pişmemiş veya az pişmişten kaçının: Üzerindeki bakteriler sebebiyle pişmemiş deniz mahsulleri ve az pişmiş kümes hayvanlarından kaçınılmalıdır.

7. Deviremeden harcamayın: Sebzeler tehlikesizdir ve balanslı bir perhizin zorunlu bir parçasıdır. Ancak rastgele bir bakteriye maruz kalmamak için yıkandıklarından emin olmak ehemmiyetlidir.

özel içeriğidir.