Kilo vermek için yürüyüş hakkında öğrenmeniz gerekenler

Yürüyüş yaparak ne kadar kilo verebileceğiniz bireyden şahsa değişir, ancak bir tempolu yürüyüş rutini kilo vermek için kersinlikle işe bereket. Erkekler, bayanlara göre daha süratli kilo verme meylindedir.

Yürüyüşün kilo verme gayretleriniz için gerçekten işe yaramasını sağlamak için bu ipuçlarını usunuzda bulundurun.

Daha aşırısını yapın.

İstediğiniz kiloyu verebilmek için kaç adım, metre veya saat yürümeniz gerektiğine dair büyülü bir yöntem yoktur. Başlangıç ​​olarak, anahtar şu anda yapmakta olduğunuzdan daha aşırısını yapmaktır. Tam gün ayaklarınızın ucunda olduğunuz bir işiniz varsa, bundan daha aşırısını yapmanız gerekir. Ancak yerleşik bir masa işiniz varsa, akşam yemeğinden sonra her akşam bir yürüyüş hakikat neticeler gösterebilir.

Sağlık sebebiyle günde takribî 10.000 adımlık bir yürüyüş hakkında çok şey söylendi. Maksadınız kilo vermek ise, muhtemelen bundan daha aşırısını isteyeceksiniz. Ama oradan başlamanıza gerek yok. Evvel en az…

Read more
  • 0

Migren bayanlarda daha sık görülüyor

Migrenin 4 ila 72 saat arasında sürebildiğini, fiziksel etkinlik ile çoğalış gösterdiğini anlatan Nöroloji Muayenehanesinden Uzm. Dr. Nurşen Borand, ışık ve sesin rahatsız ettiğini, bulantı-kusmanın eşlik ettiği orta veya şiddetli olabilen yineleyici baş sızısı biçiminde hastalığın görüldüğünü dile getirdi.

Tetikleyici tesirler şahıstan bireye değişir

Dr. Nurşen Borand, Türkiye'de 2007 senesinde yapılan epidemiyolojik çalışmada yüzde 16 migrenli hastanın tespit etildiğini kaydolarak, migrenin bayanlarda erkeklere oranla 2 kat daha fazla görüldüğünü belirtti. Dr. Borand, "Migrende genetik yatkınlık vardır. Migrenli hastaların yüzde 10 ila 15 kadarında aura denilen 5 ila 60 dakika arasında sürebilen geçici nörolojik bulgular görülebilir. Sıklıkla parlak ışıklar, zig zag görme, görme alanında kayıplar stilinde görsel bulgular görülür. Bunun dışında kol ve bacaklarda tembellik, baş dönmesi gibi bulgular da olabilmektedir. Migren baş sızısını tetikleyen etmenler va…

Read more
  • 0

Hamileyken sakınılması gereken 7 yiyecek

Balanslı beslenmek her zaman ehemmiyetlidir, ancak hamileyken daha da ehemmiyetlidir. Büyümekte olan bebeğinizin lüzum dinlediği esas yiyecekler, vitaminler ve mineraller vardır.

Çoğu besin tehlikesizdir, ancak gebelik sırasında sakınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Hamileyken hasta olmanıza veya bebeğinize hasar verebileceğinden sakınmanız veya dikkat etkeniz gereken bazı gıdalar vardır. Esas olarak, enfeksiyonlara neden olabilecek ve bebeğinizde enfeksiyon gibi meselelere neden olabilecek bakteri kapsayan besinlerden sakınmak ehemmiyetlidir.

İşte liste:1. Gebelik sırasında içkiden kaçının: İçki erken doğum, zekasal noksanlık, doğum hataları ve düşük doğum ağırlığı gibi meselelere yol açabilir.2. Düşük yapma ihtimalini eksiltmek için ilk trimesterde kafeinden kaçının: Genel bir kaide olarak, kafein gebelik sırasında günde 200 mg'dan daha az ile hudutlu olmalıdır. Kafein bir idrar söktürücüdür, başka bir deyişle bedenden akışkanların atılmasına des…

Read more
  • 0

7 adımda pembe diş etleri

Ağız sıhhatinin, ağız içi bakımı ve diş eti hastalıklarından ibaret olmadığını ifade eden Dt. Pertev Kökdemir, araştırmalar ağız sıhhati ve genel sıhhatimiz arasında ciddi bir ilişki olduğunu göstermektedir dedi.

Rehabilitasyon edilmeyen diş çürükleri veya diş eti problemleri sızıya, kendine güven problemlerine ve diş kaybına yol açabilir. Bu meseleler eksik beslenme , konuşma meseleleri ve bir şahsın işinde, mektebinde veya şahsi hayatında değişik güçlüklere neden olur.

İnsanlar bu meseleleri hem konutta hem de diş muayenehanesinde uygun diş bakımı ile önleyebilirler. Dt. Kökdemir, dişleri ve diş etlerini sıhhatli yakalayabilen 7 öneride bulundu.

- Dişlerinizi kumpaslı fırçalayın.

- Günde bir kere diş ipi kullanın.

- Diş doktoru tetkikinizi ilgisizlik etmeyin.

- Sigara kullanmayın.

- Gargara kullanın.

- Şekerli gıdaları ve nişastayı eksiltin.

- Şekerli ve asitli meşrubatlar yerine bol su için.

Read more
  • 0

Kar yanıkları kalıcı zarar vazgeçebilir

Medipol Mega Üniversite Sağlık Kurumu Cildiye Kısmından Doç. Dr. Filiz Topaloğlu Demir, kar yanığına karşı uyararak güneş kremi kullanımının ehemmiyetine değindi. Doç. Dr. Demir, karlı havalarda yalnızca eldiven, bere ya da ıslatıcı kullanımı ile cildin yeterince korunamayacağını belirterek "Karlı havalarda cildi gözetmek için, uygun gözetici elbiseler giyilmeli, ten ıslak vazgeçilmemeli, cilt pakliği için teni kurutmayan mahsuller seçim edilmeli ve çok sıcak su ile yıkanılmamalıdır. Ayrıca cildin sık sık ıslatılmasını, gündüz özellikle de sarihte kalan alanlara, güneş gözetici kapsayan ıslatıcıların sürülmesini, dudakların unutulmamasını ve soğukta uzun müddet kalınmamasını öneririm” dedi.

Sızlama biçiminde sızıya dikkat

Ciltte kuruluk, barbarlaşma, pul pul dökülme, kızarıklık, yanma, tahriş ve çatlaklar ortaya çıkabilir. Soğuğa bağlı yanık ve donma görülebilir. Donma beden sıcaklığı -2 derecenin altına düştüğünde oluşur. Isının çok düşmesiyle damarlardaki bü…

Read more
  • 0

Daha az stres için 25 ipucu

Stres, hayat denilen bu telaşlı şeye banal bir psikolojik ve fiziksel tepkidir. Ancak stres sıhhatiniz, zekânız, vücudunuz, ilişkileriniz veya hayat niteliğiniz üzerinde negatif bir tesiri olmamalıdır. Bu surattan eşofmanlarınızı giyin, bitter çikolatanızı alın ve stresin sıhhatiniz üzerindeki tesiri hakkında daha fazla bilgi ve daha az stres için 25 ipucu için okumaya devam edin.

25 ipucuna bakmadan evvel, "uzun süreli” stresli bir yaşam yaşıyorsanız, vücudunuz ve zekanızla neler olduğunu söylemek istiyorum. Azıcık stres hiçbir hasar vermez. Varlığımıza lüzumlu coşkuyu vermek için yaşamımızda az ölçüde strese lüzumumuz var. Ancak, çok fazla farklılık veya stresli hadise birbirini takip ettikten sonra stres mesele haline kazanç. Stresi artık hayatımız için bir tehdit olarak görmeye başlıyoruz veya bize artık bunu kaldıramayacağımız hissini veriyor. Hayatımız üzerindeki hakimiyetini kaybettiğimiz hissi, noksanlık hissiyle beraber geliyor. Bu stres tepkini sıhhatimize h…

Read more
  • 0

Maske takmak corona virüsünden gözetiyor mu

Dünya Sağlık Teşkilatı Türkiye Bürosunda Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar ve Sağlıklı Yaşam Program İdareyicisi olarak vazife yapan Prof.Dr. Toker Ergüder, Çin'in Vuhan şehrinde ortaya çıkan ve çok rakamda şahsın vefatına neden olan yeni tip coronavirüsün, yeni bir virüs olmadığını söyledi. Daha evvel hem Çin'de hem de Orta Doğu'da koronavirüse bağlı salgın hastalıklar görüldüğünü belirten Prof. Dr. Ergüder, corona virüsü ailesinden olan bu virüse daha evvel tesadüfülmediği için 'yeni koronavirüs' ismi verildiği söyledi.

Aşının geliştirilmesi 3-4 aylık süreç

Yeni tip koronavirüsün 2019 senesinin aralık ayında ortaya çıktığını andırdıran Prof.Dr. Ergüder, "O surattan da şu anda Dünya Sağlık Teşkilatı'nce kanıtlanmış, bilimsel olarak ispatlanmış, testleri ve deneyleri yapılmış bir ilaç ya da aşı yok. Dünya Sağlık Teşkilatı hem Çin hükümetiyle hem de dünyadaki öbür otoritelerle bir an evvel özellikle aşı geliştirmek için lüzumlu çalışmaları yapıyor ama henüz araştırm…

Read more
  • 0

Kedilerden insana Coronavirus bulaşır mı

Çin'de 300'den fazla can alan salgın tüm dünyada panik yaratırken, salgına neden olan yeni tip Coronavirus Türkiye gündeminin de ilk sıralardaki yerine gözetiyor. Mevzuya ait her gün değişik iş üyelerinden alınan görüşler yayınlanıyor, özellikle sosyal medyada yapılan çok rakamda paylaşım kafaları karıştırıyor. Bu görüşlerin bir haylisinin somut bilgilere direnmediğini belirten İstanbul Baytar Doktorlar Odası İVHO, Coronavirus infeksiyonları ve bulaşma yollarına sarihlik getirdi.

Son günlerde sosyal medyada kedilerden insanlara Coronavirus bulaştığı iddialarının gezdiğine dikkat çekilen söylemede, bu cins paylaşımların bilgi lekeliğine yol açtığı, belki de hayvanların caddeye atılmasına neden olduğu vurgulandı. Yurttaşlardan gelen çok rakamda sual sebebiyle mevzunun uzmanı ve İVHO Bilimsel Danışma Heyeti Abonesi, İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa Baytar Fakültesi Viroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hüseyin Yılmaz şu bilgileri verdi:

Genetik başkalaşıml…
Read more
  • 0

Unutkanlığınızın nedeni kansızlık olabilir

Cemiyetin büyük bir kesiminin kansızlık hastalığı ile karşı karşıya olduğunu ifade eden Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden Prof. Dr. Fatma Deniz Sargın, kansızlığın belirtilerine söyledi. Prof. Dr. Sargın, kansızlığın en ehemmiyetli bulgusunun solukluk olduğuna dikkati sürükleyerek, "Tenin, dudakların, ağız içi mukoza dediğimiz kısmın soluk olması en ehemmiyetli bulgudur. Bir de göz kapaklarının alt kısmına bakıldığı zaman olağanda kanlı olan alandaki solukluktur. Bunlar tanımlar kansızlığı" ifadelerini kullandı.

Bulgulara dikkat

Tabi her solukluk da kansızlık değildir. Mesela kapalı yerlerde uzun müddet çalışanlar, pek fazla gün ışığı görmeyen, çok beyaz derili bireylerde solukluk görülebilir. Bunun yanı gizeme tiroidin az çalışması veya üremili hastalarda, kronik böbrek hastalarda kansızlık bulunur ve solukluk ortaya çıkabilir. Tırnak kırılması veya düzleşme, saç dökülmesi, dildeki papilla dediğimiz çıkıntıların silinmesi, dilin yeniden soluklaşması demi…

Read more
  • 0

Kahve ve çikolata sevinciniz reflüye yol açabilir

Sıklıkla yemek sonrası, midede hazmedilen yiyeceğin ve asidin yemek borusuna doğru çıkması ile ortaya çıkan reflü, cemiyetin neredeyse yarısında yaygın olarak görülüyor. Göbek üstünden başlayan rahatsızlık, iman tahtası ve göğüs kafesi arttan boyuna doğru dağılan yanma ve sızı ile bulgu verirken, ağızda hatta soluk borusunda yanma, ağızda acı su hissi, öksürük, ses kısıklığına neden oluyor. Yatarken ya da eğilir pozisyonda şiddeti çoğalan reflü, yemek borusu ve mide sentezi arasında yer alan sfinkter kapak mekanizmasının işlevini kaybetmesi ile ortaya çıkıyor. Bu işlevinin yapısının bozulması mideye inen besinlerin yemek borusuna kaçmasına neden oluyor.

En büyük sebepleridnen biri, çikolata

Acı veya yağlı yemek, çikolata, kahve ve içki tüketiminin reflü yaradılışını süratlendirdiğini ve şahısların uyur pozisyona geçtiğinde çıkan bulguları daha güçlü sezdiğini belirten Türkiye İş Bankası İştiraki Bayındır Söğütözü Sağlık Kurumu Genel Cerrahi Kısım Başkanı Prof.…

Read more
  • 0