Kilo vermek için yürüyüş hakkında öğrenmeniz gerekenler

Yürüyüş yaparak ne kadar kilo verebileceğiniz bireyden şahsa değişir, ancak bir tempolu yürüyüş rutini kilo vermek için kersinlikle işe bereket. Erkekler, bayanlara göre daha süratli kilo verme meylindedir.

Yürüyüşün kilo verme gayretleriniz için gerçekten işe yaramasını sağlamak için bu ipuçlarını usunuzda bulundurun.

Daha aşırısını yapın.

İstediğiniz kiloyu verebilmek için kaç adım, metre veya saat yürümeniz gerektiğine dair büyülü bir yöntem yoktur. Başlangıç ​​olarak, anahtar şu anda yapmakta olduğunuzdan daha aşırısını yapmaktır. Tam gün ayaklarınızın ucunda olduğunuz bir işiniz varsa, bundan daha aşırısını yapmanız gerekir. Ancak yerleşik bir masa işiniz varsa, akşam yemeğinden sonra her akşam bir yürüyüş hakikat neticeler gösterebilir.

Sağlık sebebiyle günde takribî 10.000 adımlık bir yürüyüş hakkında çok şey söylendi. Maksadınız kilo vermek ise, muhtemelen bundan daha aşırısını isteyeceksiniz. Ama oradan başlamanıza gerek yok. Evvel en az…

Read more
  • 0

Her 2 konut bayanından 1’i kendi isteğiyle çalışmıyor

İstanbul Gelişim Üniversitesi Sosyal Hizmet Bölümü'nden Öğr. Gör. Mehmet Başcıllar ve Atatürk Üniversitesi Sosyal Hizmet Bölümü'nden Arş. Gör. Ali Taşci'nin yaptığı, Konut Bayanların İyilik Halinin Değerlendirilmesi adlı araştırmada, İstanbul genelinde 294 konut bayanıyla internet üzerinde sevk edilen formlar aracılığıyla görüşüldü. Araştırmanın neticelerine göre; her 10 konut bayanından 7'sinin lise ve altı eğitim seviyesinde, her 5 konut bayanından 4'ü çocuk sahibi. Ayrıca buna ilaveten her 4 konut bayanından 1'i 3 ve 3'ün üzerinde çocuk sahibi.

Hayat doyum puanları düşük

Araştırmaya göre, her 4 konut bayanından 1'i çocuk baktığı için çalışamıyor. Her 10 konut bayanından 1'i ise eşi izin vermediği için çalışmıyor. Konut bayanları günün 3 saat 21 dakikasını paklik yaparak, 3 saat 12 dakikasını televizyon izleyerek, 3 saat 6 dakikasını da internette geçiriyor.

Günün ehemmiyetli bir kısmını konut işlerine ayıran bayanların hayat doyum puanları anlamlı mi…

Read more
  • 0

Aysu baskın Gürel kimdir

Bugün "Çılgın Bayanımız”ın, Aysu baskın Gürel'in doğum günü. İyi ki doğdun deme biçimimdir tümcelerim. Naçizane onun hayat biçimine büyük bir hayranlıkla. İyi ki doğdun Aysu baskın Gürel…

Yeri geldi "Gençlik başımda duman” diyerek duygulara saldı; yeri geldi "Son Bakış” ile matemler yaktı. 90 kuşağını "Aza” ile oynattı…

Ama en özeli, Anadolu'nun ufak kız çocuklarını unutmadı. Hatta en çok kızlara odaklıydı. Tüm rengi, tüm gösterişi hep bayanlar içindi. Umutsuz, eflatuni, karşılıklı, dolu dizgin yaşanan her aşkın tasviri ondaydı. Ne münazarası ne sevdası asla bitmedi.

Aysu baskın Gürel, yaşayan "laf”dü. Hoşlandı yazdı, küfretti yazdı; kalbinden kopardığı her tümce hoşluklara uğurlamaktı.

Çocukluğu

Aysu baskın, 7 Şubat 1929'da Saraköy Denizli'de Ebe Kamile Kezban Hanım ve Egemen Ali Rıza Bey'in en ufak çocuğu olarak dünyaya geldiğinde ailesi ona, "Gönül Aysu baskın Gürel”ismini verdi. İhsan isimli abisi ve Ahsen isimli de bir ablası vardı. Ç…

Read more
  • 0

Anksiyeteyi tetikleyebilecek günlük alışkanlıklar

Anksiyete ve evham bozuklukları dünya çapında en sık görülen ruhsal hastalıklardan biridir ve her sene milyonlarca erişkini etkilemektedir. Hepimiz muhakkak koşullar için evhama kapılabiliriz. Ancak keskin bir sebepten dolayı gerginlik veya rahatsızlık hissi yaşıyorsanız, bu ince, günlük tetikleyicilerden birinin neticeyi olabilir. Peki, bu tetikleyiciler nasıl idarenir? Anksiyete bozukluğunu kavramak ve idaremek için bu uzman ipuçlarını kaçırmayın.

Çok fazla kahve içmek

Kahveyi masum hatta kendiniz için çok iyi bir alışkanlık gibi görebilirsiniz, ancak kafein bedeni gergin hale getiriyor ve anksiyeteyi tetikliyor. İngiliz Psikiyatri Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, Espressolarda fazlaya kaçmanın, bir anksiyete bozukluğuna eş bulgulara neden olduğu gösterilmiştir. Anksiyete bulguları, çok fazla kahve içip içmediğinizi ortaya çıkarabilecek 7 işaretten yalnızca biridir.

Gün boyu son dakika haber ihtarları almak

24/7 haberler, dünyanın içi…

Read more
  • 0

Her stil için 10 gri banyo tasarımı

Zamansız, basmakalıp, durgunlaştırıcı ve havalı. İster bütün gri, ister en hoşlandığınız dekor için bir tuval inşa edin, bu gri banyolar gölgenin ne kadar devingen olabileceğini ispatlıyor.

Aynalar ve desenler

Tasarımdaki çok tonlu duvar kağıdı ve büyük ayna, grinin doğru kullanıldığında devingen olabileceğini ispatlıyor. Desenli duvarın yarattığı derinlik ve aynanın yansıması, daha geniş bir alanın yanılsamasını veriyor.

Mavi değişli gri

Daha sarih gri banyolar için, koyu mavi vurgular parlaklığı dengelemek için müthiştir. Bitirilmiş küvetin gece yarısı mavisi banyoyu birbirine bağlayarak natürel aydınlatılmış alana daha derin bir değer veriyor.

Derine in

Moda idareyicisi Trent Wisehart'ın evindeki bu sansasyonel banyo, daha ufak bir alanda derinlik yaratan bir hayli gri tonundan bütün olarak faydalanıyor.

Sıcak gri vurgular

Bu eşsiz, kütüphaneden esin alan banyoda, geniş vintage kitaplar ve hoş sanat koleksiyonunu…

Read more
  • 0

En romantik burç hangisi

Beraber bir ateşin önünde kıvrılmak, yağmurlu havada yürüyüşe çıkmak ya da bir tekne turu ve ardından mum ışığında bir akşam yemeğine çıkmak... Romantizm kavrayışı şahıslara göre değişebilir ve romantizm bir hayli biçimde kendini gösterebilir.

Peki, en romantik burç hangisi?

Koç

Koç, kayıtsız bir romantiktir. Koç şahsiyeti, birini sürüklemeye çalışmadığı sürece romantikleşmez. Ve o bireyi sürükleyiciliği altına aldığında, romantizmi tamamen unutur...

Boğa

Boğa umutsuz bir romantiktir. Boğa şahsiyeti; çok romantiksiniz, eşinizle beraber kırsal alanda yürüyüşe çıkmayı hoşlanıyorsunuz. Size göre aşktan, piknikten ve şahane bir manzaradan daha iyi olan pek bir şey yok. Kışın beraber ateşin önünde kıvrılmayı beğeneceksiniz ve saatlerce görüşebilirsiniz...

İkizler

İkizler alaycı bir romantiktir. İkizler şahsiyeti, samimiyeti hoşlanıyorsunuz ve bazen samimiyetinden kuşku ettiğiniz için romantizm için çok fazla aldırışsızsınız. Ber…

Read more
  • 0

Rahim ağzı kanserinde kaçırmamanız gereken ilk işaret

Rahim ağzı hücrelerinde alana gelen bir kanser cinsi olan rahim ağzı kanseri, tüm dünyada bayanlar arasında en sık görülen dördüncü kanser cinsidir. İstatistiklere göre, her sene takribî 13.000 bayana rahim ağzı kanseri teşhisi konuyor ve her sene takribî 4.000 bayan bu surattan can veriyor.

En önlenebilir kanser cinslerinden birisi olan rahim ağzı kanseri, genellikle 35 ila 44 yaş arası bayanlarda teşhis edilir. Rahim ağzı kanserş hakikat bir tehlikedir ve bunu önlemenin en ehemmiyetli kısımlarından biri, erken bulguları öğrenmektir. Uzmanlara göre rahim ağzı kanserinin ilk erken bulgusu vajinal kanamadır.

Ancak problem, aylık döngüler ve hormonal farklılıkların yanı gizeme arada bir vajinal kanamanın çoğu bayan için yaygın olabilmesidir. Ancak bunlar göz arkasını edilmemelidir. Rastgele bir anormal vajinal kanama, bütün olarak emin olunmasa dahi bir sıhhat uzmanına danışılmalıdır.

Anormal kanamalara dikkat

Anormal vajinal kanama, cinsel ilişki…

Read more
  • 0

90’lı senelerden büyük bir dönüş yapan 10 moda trendi

90'lı seneler moda için devrim kalitesinde bir on seneydi ve kot tulumlar, stil terlikler veya şişkin sırt çantaları... Beğendiğiniz veya nefret ettiğiniz bir hayli trend geri dönüş yapıyor ve kalıcı için buradalar...

İşte 90'lı senelerden büyük bir dönüş yapan trendler.

Terlikler

90'larda bu Adidas style terliklere sahip olmayan birini bulmakta zorlanabilirdiniz ve şimdi de gidişatın aynı olması bekleniyor. Gigi Hadid'den Suki Waterhouse'a modeller terlikleri keşfettiler ve Gucci gibi büyük markalar atletik tarza yönelmeye başladı dahi...

Hayvan sırt çantaları

90'lı seneler şişkin, hayvan biçimindeki sırt çantaları da dahil olmak üzere şirin aksesuarlarla doluydı. Trend, Philipp Plein'in bu oyuncak ayının sergilendiği Güz/Kış '18 podyumunda geri döndü.

Büyük dişli tokalar

Günümüzde bu tokaları duşta ıslanmak istemediğimizde saçlarımızı yakalatmak için kullanıyoruz, ancak 90'larda bu bebekler en şık şık saç aksesuarıydı ve…

Read more
  • 0

Uyku için en iyi sıcaklık nedir

Rahat bir civarda olmak sıhhatli bir uyku için koşuldur. Uyku civarınızı 18.3°C'ye yakın bir sıcaklıkta yakalamak idealdir. Bedeninizin sıcaklığı uyku sırasında eksilir, ancak soğuk olmayan bir oda, gece süresince yatmanıza takviyeci olur.

Bebekler uyku için azıcık daha yüksek bir oda sıcaklığına lüzum dinleyebilirler, ancak etrafı ekstra birkaç dereceden fazla ısıtmaktan kaçının, böylece ufak vücutları fazla ısınmaz.

Bilim ne diyor

İyi bir gece uykusu için 18.3°C ortamında bir oda sıcaklığının optimal olmasının bilimsel sebepleri vardır. Bu, bedeninizin iç sıcaklık regülasyonu ile alakalıdır.

Bedeninizin iç sıcaklığı 24 saatlik bir vakit süresince değişir. Bu bir sirkadiyen ritim olarak öğrenilir. Bedeniniz uyumaya başladığınız anda sıcaklık kaybetmeye başlar ve sabah saat 5'te, en düşük noktasına erişene kadar soğumaya devam eder. Bedeniniz teninizdeki kan damarlarını genişleterek soğur. Sıcaklığınız gece düşmeye başladığında, ellerinizin ve ay…

Read more
  • 0

Sözcüklerin büyüsüne inanır mısınız

Canınız çok bunaldığında tasasını cömertçe diyenlerden misiniz, yoksa içine atıp kendini kahredenlerden mi? Ben hep ikincisiyim sanırdım. Daha doğrusu öyle olmalıyım sanırdım demeliyim. Aman kimselere tasa söylenmez, kan yutulur, kızılcık şerbeti içtim denilir. Şu ömür tek solukta yaşanır ve göçüp gidilir… Bu size tanıdık geldi mi?

Sonra, sözcüklerin beni saran büyüsünü keşfettikten sonra, ne çok şeyi tümceye döküp paylaşabileceğimi kavradım. Hem dünyanın işleyişi öyle düzgün ilerliyordu ki, ağzımdan çıkan hoş tümceler artarken, tasam efkârım tüy olup diyar diyar dolaşıyordu. Bir zaman sonra anladım ki, o tüyü biz insanlar olarak mutasyonlu davetli ediyorduk. Şimdi bendeki konukluğu son bulduysa, bir başkasının omzuna konacak, omzun sahibi evvel bir donakalıp onu yük sanacak, sonra da o tüy bir başka omuz bulmak için yeni bir gezintiye çıkacaktı…

Allah'ım, insan her gün bulguya sarih kalbi ve vücuduyla ne çok şey biliyordu kendisiyle alakalı…

Burala…
Read more
  • 0