Kilo vermek için yürüyüş hakkında öğrenmeniz gerekenler

Yürüyüş yaparak ne kadar kilo verebileceğiniz bireyden şahsa değişir, ancak bir tempolu yürüyüş rutini kilo vermek için kersinlikle işe bereket. Erkekler, bayanlara göre daha süratli kilo verme meylindedir.

Yürüyüşün kilo verme gayretleriniz için gerçekten işe yaramasını sağlamak için bu ipuçlarını usunuzda bulundurun.

Daha aşırısını yapın.

İstediğiniz kiloyu verebilmek için kaç adım, metre veya saat yürümeniz gerektiğine dair büyülü bir yöntem yoktur. Başlangıç ​​olarak, anahtar şu anda yapmakta olduğunuzdan daha aşırısını yapmaktır. Tam gün ayaklarınızın ucunda olduğunuz bir işiniz varsa, bundan daha aşırısını yapmanız gerekir. Ancak yerleşik bir masa işiniz varsa, akşam yemeğinden sonra her akşam bir yürüyüş hakikat neticeler gösterebilir.

Sağlık sebebiyle günde takribî 10.000 adımlık bir yürüyüş hakkında çok şey söylendi. Maksadınız kilo vermek ise, muhtemelen bundan daha aşırısını isteyeceksiniz. Ama oradan başlamanıza gerek yok. Evvel en az…

Read more
  • 0

Tane tane pilav nasıl yapılır

Her türlü sulu yemeğin sevdalısı, kaşıktan tel tel dökülen pilavın müdavimleri olarak 2 değişik pişirme tekniği ile damaklarda eşsiz hazlar yaşatmaya geliyoruz. Bu teknikler sayesinde pilavınız dillere epope olacak.

Kavurma tekniği ile pilav imali

En sık seçim edilen bu usul ustalık gerektirse de, can akdikeni birkaç ipucu sayesinde basitlikle altından kalkabilirsiniz. Öncelikle pirincinizi rastgele bir akışkan yağ ile kavurursanız hem tereyağınızın yanıp acı bir tat vazgeçmesini manilerseniz hem de pirincinizin daha parlak olmasını sağlarsınız. Tek yapmanız gereken adımları sıçramadan takip edin ve tencerenin sahibi siz olun.

Malzemeler

2 su kadehi pirinç

2 yemek kaşığı ayçiçek yağı

100 gr tereyağı

1 tatlı kaşığı tuz

4 su kadehi sıcak su

Yapılışı

- Pirinçleri bir kaba alın ve üzerini geçecek kadar soğuk su ilave edip 15-20 dakika bekletin. Pirinçleri süzün ve soğuk suda duru bir su akana kadar yıkayın. K…

Read more
  • 0

Minik konut yangınlarını basitçe söndürebilirsiniz

Minik konut yangınları her ne kadar müdahale edilebilir olsa da yanlış ataklar neticesinde hakimiyetten çıkabilir ve büyük zararlara yol açabilir. Generali Sigorta, can ve mülk güvenliğini gözetmek için minik konut yangınlarına müteveccih yapılması gerekenleri paylaştı.

Yangın alarm sensörleri

Çıkan veya çıkması mümkün yangın gidişatlarında erken müdahale oldukça ehemmiyetlidir. Dolayısıyla minik konut yangınlarının önüne geçmek ve can güvenliğinizi sağlamak için konutunuzda çalışır gidişatta yangın alarm sensörleri bulundurun. Ayrıca bu sensörlerin bakımını kumpaslı periyodik aralıklarla yaptırın.

Yangın tüpü

Minik konut yangınlarını söndürmek için en öğrenilen ve en çok seçim edilen usul yangın tüpü kullanımıdır. Ancak bazı yangın tüplerinin yangını körüklediğini unutmayın. Köpüklü yangın tüplerinin kızartma tavalarından kaynaklanan yangınların söndürülmesinde, su bazlı yangın tüplerinin ise elektrikli makinelerden kaynaklanan yangınları…

Read more
  • 0

Allık uygulamasının püf noktaları

Makyaj bayanlar için ehemmiyetli bir mevzudur. En ehemmiyetli ayrıntılardan biri de allık tercihi ve uygulamasıdır. Cildinize uygun doğru mahsul rengi, yapısı ve uygulaması sizi hoş gösterirken bütün tersi vaziyette makûs bir görüntü ortaya çıkacaktır. Allığınızı almadan ve uygulamadan evvel bu noktaları araştırarak daha tesirli ve hoş bir netice alabilirsiniz. İşte merak edilenler…

Beyaz derili ciltler

Şayet deriniz beyazsa renk seçeneğiniz daha fazla olacaktır. Sarı alt tonluysanız şeftali, pembe alt tonluysanız pembe tonlarındaki allıklar size çok yakışacaktır.

Buğday derili ciltler

Buğday derili olanlara sarı alt tonluysa turuncu-kırmızı, pembe alt tonluysa gülkurusu gibi renkler yakışırken yaz aylarında çok mübalağa olmayan bronz tonlarındaki allıklar da güzel duracaktır.

Esmer derili ciltler

Esmerlere ise daha çok koyu kahve ve kiremit tonlarındaki allıklar yakışacaktır. Suratınızı hafifçe sıktığınızda çıkan kırmızılığa en y…

Read more
  • 0

Yeni seneye sıhhatli girebilmenin yolu yılbaşı sofrasından geçiyor

Sıhhatlı yılbaşı menüsü tüyolarını paylaşan Türkiye İş Bankası İştiraki Bayındır İçerenköy Sağlık Kurumu Beslenme, Perhiz ve Fitoterapi Uzmanı Ayşe Korkmaz, "Sofralarınıza kesinlikle yoğurtlu meze ve salata ilave edin, kızartma yerine ızgara stili pişirme usulünü seçim edin. Yılbaşını dışarıda geçirecekseniz ise ortak servislerde porsiyon hakimiyetini yapmak için kesinlikle yemeğinizi tabağınıza alın” dedi.

Yeni sene karşılama tasarılarının yapıldığı şu günlerde, davet sofralarının içeriği de sıhhat için büyük ehemmiyet taşıyor. Gerek bir mekânda gerekse konut etrafında yapılacak bir yılbaşı organizasyonunda, cümbüşün içeriği kadar yapılacak ya da sunulacak olan menü içeriğine de dikkat edilmelidir. Ağır bir yılbaşı yemeği sonrasında oluşabilecek mide problemleri, baş sızısı, yüksek tansiyon, hipoglisemi kan şekeri düşüklüğü gibi vaziyetler ile karşılaşmamak için, yılbaşı günü balanslı bir beslenme programı izlenmelidir. Korkmaz, yılbaşı sofralarında dikkat edilmesi g…

Read more
  • 0

Makyaj çıkarırken cildinizi gençleştirecek 5 adım

Makyaj yapmak kadar onu arınmak da oldukça meziyet isteyen bir iş. Özellikle yaptığınız makyajdan muhteşem neticeler tutmak istiyorsanız, cildinize itinalı davranmalı ve natürel sıhhatini gözetmeye devam etmelisiniz. Bu noktada, makyaj çıkarma rutininin ciddiye alınması gereken bir operasyon olduğunu andırdırarak, sizin için hazırladığımız 5 kolay usulü izlemeniz yeterli.

Adım 1: Çıkarmadan evvel

Makyaj pakliği harekâtının ilk adımında cildinize uygun bir arınma jeli almanız gerekiyor. Yağlı bir cildiniz varsa, yağsız mahsuller seçmeli, kuru bir cilde sahipseniz, ıslatıcı tesiri olan mahsulleri seçim etmelisiniz. Gözleriniz için de ayrı bir arınıcı almakta fayda var. Saçınızı saç bandı ya da toka takviyesiyle geriye doğru toplamanız rahat bir arınma sağlayacaktır. Cildinizi özel bir ıslak mendil ile evvelden arınarak daha da iyi netice alacağınızı unutmayın.

Adım 2: Makyajın gözlerden çıkarılması

Su geçirmez kozmetik mahsullerini kullanıyorsanız…

Read more
  • 0

Mıknatıslı kirpik hakkında öğrenmeniz gerekenler

Takma kirpiklerin kullanımı oldukça güç. Kimi zaman da kirpiklere hasar vererek dökülmesine neden olabiliyor. Ancak son günlerde takma kirpiği basit takamayan ve kirpik yapıştırıcısı kullanmayı beğenmeyen bayanlar arasında manyetik kirpikler çok popüler. Çıkış noktası klasik takma kirpikler ile kasvet yaşayan bayanlar. Bu kirpikler çok merak ediliyor ve sıkça aranan mahsuller arasında yer alıyor. Peki, nedir bu mıknatıslı kirpikler ve nasıl kullanılır?

Mıknatıslı kirpik Manyetik kirpik nedir

Manyetik kirpik banal takma kirpik görünümünde ve yerleştirildiği kısımlarda mıknatıs yer alan bir takma kirpik çeşidi. Takma kirpiği basitçe takamayan ve kirpik yapıştırıcısı kullanmaktan çekinenler için düşünülmüş bir mahsul.

Banal takma kirpik çeşitlerinden daha kısa, kirpiğin dış köşe kısımlarına takılan ve yapıştırıcı kullanmaya gerek olmayan bir takma kirpik çeşidi. Göze alttan ve üstten yakalatılarak takılıyor ve her göz için bir çift kirpikten oluşuyor.

Read more
  • 0

Toz almanın püf noktaları

Bu kesinlikle öğrenilmesi gereken gizemlerle, haftalık toz alma rutininizden daha aşırısını yapabilirsiniz.

Başlamadan evvel, toz alma için uygun tüm aletlere sahip olduğunuzdan emin olun. Tavan vantilatörü veya panjur perde gibi belli alanları arınıyorsanız, ek taşıtlar gerekebilir.

1. Her zaman evvel toz

Bir odayı paklerken, toz alma her zaman ilk adım olmalıdır. Ne kadar dikkatli olursanız olun, yerçekimi tabana doğru toz sürükler, bu sebeple evvel toz alınmalıdır. Ayrıca, işleri ayrılmak, pakliği basitleştirir. Misalin Pazar günü, tüm konutunuzun tozunu alabilirsiniz. Ardından Pazartesi günü yerleri arının. Günlük etkinlikler, paklik programınıza bağlı kalmanıza ve sıkılmış sezmekten sakınmanıza destekçi olmaktadır.

2. Tüm boşlukları görün

Boşluk vazgeçmediğinizden emin olmak için, kapıdan toz almaya başlayın ve odanın etrafı boyu toz alın. Soldan sağa veya sağdan sola gitmeyi seçin. Aşikar bir noktadan başlamak, ne kadar paklik yaptğ…

Read more
  • 0

Hatasız eyeliner sürükleme usulleri

Eyelinera olan isteğimizin, biz bayanların güç şeylere olan düşkünlüğü ile bir irtibatı olabilir mi? Asıl şu ki, hatasız eyeliner sürükleyebilmek için, el yatkınlığına, pratiğe, doğru tekniklere gereksinimimiz var. Uygulayacağınız bu usuller sayesinde siz de hatasız bir biçimde eyeliner görüntüsüne sahip olabilirsiniz.

1. Göz kapağını makyaja hazırla

Göz makyajına başlarken göz kapağını eyelinera hazırlamanız işinizi basitleştirecek. Eyeliner sürüklemeden evvel hem damarlı görüntüden kurtulmak hem de eyelinerın kalıcılığını çoğaldırmak için nude krem far ya da pudralı mahsullerden faydalanabilirsiniz.

2. En sondan başlayın

Eyeliner sürüklemeye kuyruk kısmından başlamak işinizi basitleştirecek. Böylece eyelinerınızın ebadını hakimiyet edebilir, öbür gözünüz ile denkliğini hakimiyet edebilirsiniz. Neticeye göre erken müdahale yaparak görüntüsünü değiştirebilirsiniz.

3.Göz kaleminden takviye alın

Göz kaleminden takviye alarak eyeline…

Read more
  • 0

Balık harcarken dikkat faktörüz gerekenler

Yapılan bilimsel çalışmalar, kapsadığı çok rakamda vitamin ve mineraller sayesinde kumpaslı balık tüketiminin; hafıza, göz ve kemik sıhhatimizi kuvvetlendirdiğini; koroner kalp hastalıkları tehlikesini ve total kolesterolü düşürdüğünü; sütun, meme, rektum kanserlerine karşı gözetici olduğunu; içeriğindeki omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin beyin ile asap sistemini kuvvetlendirerek bağışıklık sistemini gözettiğini gösteriyor. Protein içeriği yüksek A, D, K ve B grubu vitaminlerinden zengin; omega-3, iyot, selenyum, fosfor, çinko ve magnezyumun da iyi birer kaynak olan balıktan maksimum fayda sağlamak için neler yapmalı, nelerden sakınmalıyız?

Çıtır çıtır olmasın

Çıtır çıtır balık belki daha lezzetli olabilir, ancak damak tadınıza hitap ederken sıhhatinizi tehlikeye atmayın. Zira proteinlerin yüksek ısıyla beraber yapılarının bozulmaya uğraması neticeyi balığın protein içeriği düşüyor, bunun sonucunda da beden için bereketli tesirleri eksiliyor. Balığı yağda kız…

Read more
  • 0