Daha az stres için 25 ipucu

Stres, hayat denilen bu telaşlı şeye banal bir psikolojik ve fiziksel tepkidir. Ancak stres sıhhatiniz, zekânız, vücudunuz, ilişkileriniz veya hayat niteliğiniz üzerinde negatif bir tesiri olmamalıdır. Bu surattan eşofmanlarınızı giyin, bitter çikolatanızı alın ve stresin sıhhatiniz üzerindeki tesiri hakkında daha fazla bilgi ve daha az stres için 25 ipucu için okumaya devam edin.

25 ipucuna bakmadan evvel, “uzun süreli” stresli bir yaşam yaşıyorsanız, vücudunuz ve zekanızla neler olduğunu söylemek istiyorum. Azıcık stres hiçbir hasar vermez. Varlığımıza lüzumlu coşkuyu vermek için yaşamımızda az ölçüde strese lüzumumuz var. Ancak, çok fazla farklılık veya stresli hadise birbirini takip ettikten sonra stres mesele haline kazanç. Stresi artık hayatımız için bir tehdit olarak görmeye başlıyoruz veya bize artık bunu kaldıramayacağımız hissini veriyor. Hayatımız üzerindeki hakimiyetini kaybettiğimiz hissi, noksanlık hissiyle beraber geliyor. Bu stres tepkini sıhhatimize hasar verebilecek fiziksel bir tepkini kışkırtır.

Misal stres kaynakları

Hayat vakaları iş/çalışma, düğün, beğenilen birinin kaybı

Hayat farklılıkları yeni iş, tanıtım, büyük projeler, aile genişlemesi

Günlük vakalar toplu taşımaya geciktirme, trafik sıkışıklığı, aralıksız hengame, para meseleleri, son teslim tarihleri

Şahsın algısı stresin ve stresle baş etkenin tesiri her insan için değişiktir

Yalnızca refahımız için bir tehdit olabilecek bir gidişat strese yol açabilir. Özellikle hayat vakaları ya da bizim için büyük bedel taşıyan farklılıklar stresli olarak yaşanacaktır.

Stresin tesirleri

Stres, bir ekip fizyolojik tepkilerle ilişkilidir. Bu cevaplar vücudu hastalıklara karşı daha korunmasız hale getirir. Stresin motor işlevler üzerinde de tesiri vardır.

Stresle başa çıkmanın sıhhatiniz üzerinde büyük tesiri vardır.

– Saç dökülmesi

– Bedenin stresli bir vaziyette işlev görmesini sağlamak için daha fazla hormon sağlamak için bedenin öteki bölgelerine kan akışını yine manipülasyonunun bir neticeyi olarak daha fazla baş sızısı.

– Bedenin fiziksel bir tepkini olan kan damarları kapanır. Misalin bedeniniz kan damarlarınızı kapattığında daha az kan kaybedersiniz. Ancak bu gidişat kan pıhtılaşmasına neden olabilir.

– Enfeksiyon, hastalık, diyabet, obezite, yüksek tansiyon, göğüs sızısı ve kalp hastalığı, bunalım ve anksiyete bozuklukları gibi problemlerin tehlikesini çoğaldırmak

– Erken ihtiyarlama

– Uykusuzluk ve öteki uyku bozuklukları

CÜMBÜŞLÜ REEL: Araştırmalar, bitter çikolatanın kortizol ve öteki stres hormonlarını eksilttiğini göstermiştir. Ek olarak, kakao flavonoid ismi verilen antioksidanlar açısından zengindir. Kısmetliyiz.

Daha az stres için 25 ipucunu paylaşmadan evvel, bedeniniz, zekânız ve sıhhatiniz için aralıksız ciddi stresin neler olabileceğini söyleme gereksinimim olduğunu hissettim.

Bedeninizde ve zekânızda neler olduğunu ve stresin sıhhatiniz için getirebileceği ciddi neticeleri öğrenmek, zaman zaman daha az stres yapmanın ne kadar ehemmiyetli olduğunu kavramama destekçi oldu. Kendi tecrübelerimden, stressiz bir hayat sürmenin güç olmadığını öğreniyorum. Bu, sıhhatinize dikkat etkenin yapılacaklar listenizdeki en ehemmiyetli iş olması gerektiğini andırdırıyor.

Ve son olarak, daha az stres için destekçi olabilecek 25 ipucu. Bir stres gidişatı veya yarıyılında hepsini uygulayın veya iki veya üç ipucu seçin.

Daha az stres için 25 ipucu

1. Kendinize bir mola verin, kendinize zaman ayırın

2. Muhtemel olduğunca gülün

3. Bir dostunuzla yürüyüşe çıkın

4. Müzik açın ve dans edin

5. Ablavut bir film seyredin ya da gülünç bir yazı okuyun

6. İzlediğiniz veya okuduğunuz şeyin hakkında konuşun

7. Müzik dinleyin ve yüksek sesle şarkı söyleyin

8. Erken yatın

9. Neleri hakimiyet edebileceğinize daha fazla odaklanın

10. Meditasyon

11. Sarılmak isteyin

12. Egzersiz yapmak

13. Destek isteyin, bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz

14. Amaçlarınıza doğru ufak adımlar atın

15. Misyonu kolaylaştırın

16. Yanılgılı olma cesaretine sahip olun

17. Derin karın soluklarını alın

18. Kendinizle iyi bir dostmuşsunuz gibi konuşun

19. Hayır demeyi bilin

20. Uslu telefonunuzu birkaç saatliğine kapatmak için kendinize mesele

21. Sınırlamalarınızı kabul edin

22. Gerçekten ne istediğinizi tanımlayın

23. Sıhhatli beslenin

24. Şükredin

25. Her zaman tebessümün =

Bu ipuçlarının stres seviyelerini eksilttiği ve sizi taze, parlak ve tekerrür devingen sezdirdiği ispatlanmıştır. Şayet arada bir ara vermezseniz, bedeniniz sizi ara vermeye güçler. Bunu anımsayın!

özel içeriğidir.