Cevizin bedenimize sağladığı 10 fayda

Ceviz içeriğinde bulunan verimli gıdaların bedeninizde fantastik pozitif tesirleri vardır. Diyabet ve kalp hastalığı gibi bazı sıhhat meselelerinin tehlikelerini eksiltebilir, kanseri önlemeye destekçi olabilir ve hatta erkeklerde faize sıhhatini iyileştirebilirler.

1. Kalp krizini önler

Kan dolaşımınızdaki yüksek kolesterol seviyeleri kalp meselelerine neden olabilir. Ceviz, bedeniniz için hasarlı olan LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini eksiltmeye destekçi olan bazı yağ asitleri kapsar. Bazı çalışmalar ayrıca, cevizlerin kan tazyikini düşürmeye destekçi olabileceğini göstermektedir. Bu, kalp krizi, felç ve kardiyovasküler hastalık tehlikesini eksiltmeye destekçi olur.

2. Kilo vermeye destekçi olur

2010 senesinde yapılan bir araştırma, kumpaslı olarak ceviz yemenin bazal metabolizmanın süratlenmesine katkıda bulunduğunu göstermiştir. Ayrıca perhizlerinde ceviz olan insanların, olmayanlara göre daha fazla kilo verdikleri görülmüştür. İçeriğinde bulunan bazı maddelerin iştah keserek az yemeye teşvik ettiği de ispatlanmıştır.

3. Diyabet tehlikesini eksiltir

Fazla kiloya sahip olan insanların yüksek kan şekerine sahip olma ihtimali daha yüksektir. Ceviz, kilo idaresine destekçi olur ve obeziteyi önleyerek diyabet tehlikenizi eksiltir. 2016 senesinde yapılan bir araştırmada, ceviz yağı harcamanın kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye destekçi olduğu bulundu.

4. Kemikleri kuvvetlendirir

Ceviz iyi bir bakır kaynağıdır. Bu mineralin yeterince elde edilmemesi osteoporoz tehlikesini artırabilir. Bu gidişat kemiklerinizi daha ince ve daha az yoğun hale getirir ve böylece kırılmasını basitleştirir. Cevizlerde bulunan öteki bir mineral de kemikleriniz için ehemmiyetli olan magnezyum, kemik yaradılışı için zorunlu olan kalsiyumu emmelerine destekçi olur.

5. Bazı kanserin yaradılışını maniler

Ceviz yemek meme , prostat ve kolorektal kanser tehlikesini eksiltebilir. Ceviz, bağırsak mikroplarınızın ürolitinlere dönüştürebileceği polifenol ellagitanninler kapsar. Bu bileşikler bir anti-enflamatuar tesire sahip olabilir. Ayrıca bedeninizdeki hormon reseptörlerini bloke edebilir, bu da meme ve prostat kanserleri gibi hormonla ilişkili kanser tehlikesini eksiltebilir.

6. Cildinizi ıslatır

Ceviz, bedeninize hasar verebilecek özgür radikallerden gözetmeye destekçi olabilecek E ve F vitaminleri kapsar. Ayrıca buruşuklukları ve kuru cildi önlemeye destekçi olurlar. Bu sayede daha sıhhatli bir cilde sahip olmanızı sağlar.

7. Sperm niteliğini artırır

Ceviz, omega 3 yağ asitlerinden en zengin olan nebatsal gıdalar arasında yer alır. Omega 3 yağ asitleri erkek fertlerde testislere kan akışını süratlendirir. Bu sayede sperm imalini yardımlar, sperm rakamının yeterli seviyede olmasına destekçi olur. Tüm kuru yemişlerde olduğu gibi cevizde de bolca bulunan E vitamini, cinsiyet hormonlarının yapısına katılarak faize sisteminin kumpaslı bir biçimde çalışmasına destekçi olur. Aynı zamanda arginin içeriği de yüksek olan ceviz meni hacminin çoğaldırılmasını sağlar. Kapsadığı antioksidan bileşenler sayesinde faize uzuvlarının sıhhatli bir biçimde çalışmasına katkıda bulunur, zehirli maddelerin bedenden atılmasını sağlar.

8. Ateroskleroz tehlikesini eksiltir

Ateroskleroz damar sertliği, kalp krizi, felç veya kalp yetmezliğine yol açabilen bir vaziyettir. Oksitlenmiş LDL kolesterol atardamarlarınızda biriktirerek daraldığında ortaya çıkar. Ceviz, LDL kolesterolün oksidatif zararını önleyebilen ve bu sebeple ateroskleroz tehlikesini eksilten şahane bir antioksidan kaynağıdır.

9. Bağırsaktaki makûs bakterileri yok eder

Bağırsakta iyi ve makûs bakteri bulunur. İyi bakteriler sindirime destekçi olur ve makûs bakterileri yok eder. Bedeninizde çok fazla hasarlı bakteri varsa, kilo alımı, inflamasyon ve kolorektal kanser gibi bazı sıhhat meselelerine yol açabilir. Ceviz tüketimi bağırsak sıhhatini ve içindeki bereketli bakterilerin ölçüsünü artırır.

10. Belleği kuvvetlendirir

Ceviz belleğinizi ve bilme kabiliyetlerinizi geliştirmenize destekçi olabilir. Ayrıca öğrenişsel gerilemeyi ve nörodejeneratif hastalıkları önlemeye destekçi olabilirler. Beyninizdeki oksidatif zararı ve cerahati eksiltebilen polifenolik bileşikler kapsarlar.

Gizem Bozdağ

[email protected]

özel içeriğidir.